泰安市泰山外国语学校高中校区

心理健康

润心护航从容赴考

发布时间：2026/4/30

学校考前心理调适讲座圆满举行

高考冲刺的号角已然吹响，为帮助高三及复读部同学缓解备考压力、调适考前心态，以更从容、自信的状态迎接挑战，4月27日，我校特邀山东省第二荣军优抚医院吴东老师为全体毕业年级学生开展高考考前心理调适专题讲座。讲座前，校长助理、级部主任纪维镇同志发表温情致辞，字里行间满是学校对学子的深切关怀与殷切期盼，为这场心灵赋能之旅拉开序幕。

纪主任在发言中叮嘱同学们，高考是成长路上的重要历练，而非人生的唯一答案。学校始终是大家最坚实的后盾，愿同学们放下过度焦虑，轻装上阵，以平常心赴这场青春之约。暖心的话语驱散了同学们心头的疲惫，让大家感受到满满的温暖与力量。

本次讲座由吴东老师主讲，内容紧扣备考实际，从正确看待高考、应对压力情绪、激发学习行动、寻求心理帮助四大维度，为同学们带来专业、实用的心理调适指南。

吴东老师引导大家理性看待高考：人生赛道广阔，成功不止一种可能，适度紧张是正常的应激反应，更是专注的动力。他鼓励同学们设定小目标、坚持积极自我暗示，接纳情绪、拥抱不完美，以平和心态面对备考每一天。

针对考前焦虑、情绪波动等问题，吴东老师分享了腹式呼吸、5-4-3-2-1接地法、4-7-8呼吸法等实操技巧，教会大家快速平复情绪；结合考场场景，讲解注意力转移、积极心理暗示等应急方法，让同学们在考场上也能从容应对突发紧张。

关于备考行动，吴老师提出5分钟启动法，从微小任务打破拖延，拆解目标、建立即时反馈，用行动积累成就感，让学习更高效、心态更稳定。同时，他提醒同学们关注自身情绪信号，遇到困扰及时向心理老师、家人、同学求助，必要时拨打心理援助热线，不必独自硬扛。

讲座现场氛围轻松温暖，同学们认真聆听、积极互动，在专业引导中放松身心、收获方法。会后，同学们纷纷表示，这场讲座如同一场“心灵及时雨”，不仅缓解了备考压力，更学会了科学调适心态的技巧，对接下来的冲刺更有信心。

以心为帆，从容远航。此次考前心理调适讲座，是我校用心护航高三及复读部学子成长的生动缩影。愿每一位泰外毕业学子，都能带着学校的关爱与祝福，稳住心态、全力以赴，在六月的考场上绽放光芒，奔赴属于自己的星辰大海！