四、求助外援

      事情多、任务重，是导致我们压力的主要原因之一，当我们确实感觉事情太多应付不过来的时候，可以通过外援，减轻自己的负担。
      我们可以与家人一起找到共同的价值目标，建立统一战线。比如对于居家工作，跟家人沟通，这不仅能保障我们的经济来源，还能充实每天的生活，以此赢得他们的配合。其次，和家人商量明确界限，告诉他们自己什么时候需要工作，让他们在自己工作的时间尽量不要打搅。如果遇到自己要上课，又要陪自己孩子上网课时，能不能家人商量一下，和家人轮流陪孩子上网课。同样，我们还可以寻求学校、同科组老师的帮忙，可以提前跟其他老师调一下上课时间。
      在管控学生方面，可以借助课代表、小组长的力量，一方面减轻自己负担，另一方面，给他们一个锻炼自己、增进和同学沟通交流的机会。
      当然，不管是向家人求助，还是向同事、朋友求助，得到他们帮忙后必须要对他们表达感谢。这不仅能让他们更乐意帮助你，同时，这种感恩的行为，也会给自己内心良好的体验，增加心理能量。
      最后，如果压力确实很大，自己无法调节，我们也可以寻求心理老师或者专业的心理咨询，进行内心调适。
      亲爱的老师们，你们确实很不容易，但是正如此次抗疫的一线英雄那般，特殊时期，大家都在为抗疫工作奋战，我们也一样，在自己的职位上，做着和抗疫一样伟大的事情。最后，希望大家始终记得，你的心理健康和身体一样重要，记得保护好你的身体和心灵，遇到问题及时解决。